Como a atividade física auxilia na saúde mental

Assim como a saúde física é importante, a saúde mental também. Mas você sabia que a atividade física pode auxiliar na melhoria da qualidade de vida mental? Isso porque corpo e mente estão interligados e a atividade física propicia bem-estar, aumentando a disposição e melhorando os relacionamentos interpessoais.

A prática de esportes ou exercícios físicos pode ajudar a tratar a depressão, o luto, diminuir a tristeza, ansiedade, insônia, mau humor, baixa autoestima, estresse, timidez.

Uma pessoa que está deprimida, por exemplo, precisa do apoio e também de incentivo para sair do isolamento. A atividade física entra como ferramenta para ajudar a diminuir os sintomas depressivos, isso porque, além de gerar sensação de bem-estar físico e mental, também promove a socialização quando realizada de maneira coletiva, como futebol, vôlei, crossfit ou até mesmo uma caminhada com um amigo.

Além disso, a atividade física deixa a pessoa mais ativa e disposta, ajudando a desempenhar outras atividades do dia a dia e também a querer tentar novos desafios. Se uma pessoa conseguiu correr 4 km hoje, por exemplo, pode querer tentar correr 5 km no dia seguinte. O exercício faz com que o ser humano se sinta útil, produtivo e capaz, além de se auto desafiar a tentar novas atividades.

Essa rotina pode ajudar no aumento da autoestima, principalmente com pessoas que tem transtornos alimentares. Uma pessoa com sobrepeso, por exemplo, tem tendência a sair menos de casa, sentir-se mais triste e buscar alívio para a ansiedade nos alimentos. Pessoas que se exercitam passam a se sentir mais felizes com seus corpos, gerando autoconfiança e ajuda nas relações sociais e pessoais.

A prática de atividades físicas também pode auxiliar no alívio do estresse, já que ajuda a relaxar e faz com que a pessoa se desconecte de questões que afetam o seu cotidiano. O mesmo ocorre com pessoas ansiosas, pois o exercício físico promove a produção de endorfina, considerada um calmante natural.

Se liga em algumas dicas de como começar a inserir atividades físicas no seu cotidiano:

1. Lembre-se que a mudança não precisa ser radical, afinal, toda mudança abrupta tende a não durar.
2. Comece devagar para ir pegando o ritmo.
3. Procurar companhias pode te ajudar, pois promove interação e troca de experiências.
4. Procure qualquer atividade física que você goste e sinta prazer.
5. Evite se exercitar de forma excessiva.
6. Busque conhecer seus limites.
7. Descubra o que te motiva.

Muitos psicólogos consideram o tratamento terapêutico mais efetivo quando associado à prática de exercícios físicos. Não espere chegar segunda-feira ou o próximo ano para começar, que tal iniciar agora?

Texto: Eduarda Ferrari (CRP: 02/17.312) – Psicóloga Clínica e Orientadora Profissional